How to deal with guilt
- rubiomarcela777
- May 28, 2019
- 3 min read
STEPS TO WORK WITH OUR GUILTS/ PASOS PARA TRABAJAR LA CULPA
Do not expect that guilt will go away; to be free we need to accept that we will feel guilt over and over when we don’t please others.
When you catch your guilt thought and feeling you put it aside for a while.
Question the reason or the what for that cause us to react the way we did.
Allow your lower self, your instincts to reply and go through these steps. Usually it is because we:
feel or felt invaded, put down, not respected, put aside, rejected, ignored,
did something we don’t like doing.
were tired of feeling some of the above and not expressing our needs.
want something from the one we are indulging, and feel put down, used and abused.
tried very hard to be “good” for a long period and we exploded.
Hear the lower self which has the intelligence of a 5 years old and understand its childish logic.
Give space to express the frustration and anger either by writing, or going to your car to yell, or both.
Embrace this, feel the pain and ask for help to: 1 be able to forgive yourself, 2 to let go the demands of our idealized self image.
Accept All what Is in you and see in every frustrating situation and guilt, a learning experience.
Remember we are here to explore, emanate, expand and express who we are.
For example:
You feel guilty because instead of doing what you should do you watch a tv series you:
Stop the guilt that comes from your idealized self image (That part that thinks that if you are perfect you will be happy).
Talk to your instincts, lower self, inner child and ask Why you are doing or did this?
Listen to the reasons why without judgement.
Explain to your idealized self image that you need a break, you were bored, angry, tired, etc.
You are not asking for permission, just understanding the reasons behind you are doing it.
Remember you have to learn to live with the guilt to be free from the shoulds that come from your idealized self image.
PASOS PARA TRABAJAR LAS CULPAS SIGUIENDO LAS TÉCNICAS DEL CAMINO AL CENTRO.
1. No esperemos que la culpa se vaya; para ser libres, tenemos que aceptar que nos sentiremos culpables una y otra vez cuando no complazcamos a alguien, principalmente.
2. Cuando nos atrape la culpa pongámosla a un lado por un momento y preguntemos boqueé, o para qué hicimos lo que hicimos. Generalmente es porque:
a) nos sentimos invadidos, rechazados, no respetados, rechazados, ignorados.
b) estábamos cansados de sentir lo anterior y de no expresar nuestras necesidades siendo congruentes.
c) queremos algo del otro y nos sentimos deprimidos, usados y abusados.
d) nos esforzamos mucho por ser “buenos” por un período largo y explotados.
3. Escuchemos el razonamiento del ser inferior con su inteligencia de 5 años.
4. Demos espacio para expresar la frustración y la ira, ya sea escribiendo o en el coche gritando o ambos.
5. Abraza esto, siente el dolor y pide ayuda para poder perdonarte a ti mismo, y pide ayuda para soltar las demandas de nuestra imagen idealizada.
Aceptemos todo lo que hay en nosotros y veamos en cada situación, en la culpa, en la frustración experiencia de aprendizaje. Recordemos que estamos aquí para explorar, emanar, expandir y expresar quiénes somos.
Por ejemplo:
Si nos sentimos culpables porque en lugar de hacer lo que debemos hacer nos ponemos a ver una serie. Detenemos la culpa que proviene de nuestra imagen idealizada (esa parte que cree que siendo perfectos seremos feliz). Hablemos con nuestros instintos, con nuestro ser inferior, nuestro niño interior y preguntemos ¿Por qué y para qué estamos haciendo esto? Escuchamos las razones los por qué, sin juicio.
Le explicamos a nuestra imagen idealizada que necesitamos un descanso, estamos aburridos, enojados, cansados, etc. No estamos pidiendo permiso, solo entendamos las razones y observemos la interacción desde nuestro Centro.
Tenemos que aceptar vivir con la culpa si queremos liberamos de el deber ser que viene de la imagen idealizada.
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